什么是心流？引用台湾大学心理系余德慧的推荐序言《听见喜悦的声音》中的解释：

• 当人心中有个目标，又有足够的“巧力”时，他与目标之间的距离会在自己可见的范围内，他的心中就会形成一种叫做“挑战”(或更清楚地说，应是“见猎心喜”)的力量，使个人的行动与环境的反馈之间形成”立即明晰”的互动，个人意识的注意力被立即的反馈攫住，而环境也逼迫着个人意识作出回应，就像乒乓球高手相互对打，小球成为两人之间意识流动的媒介。这时的意识状态，契克森米哈赖教授称之为“心流”(flow)。

《幸福的真意》这本书是作者特意提炼与总结自己的科研成果，面向大众撰写的，系统阐述了心流的来源，以及不同层级的快乐来源与增进之道。

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依恋类型和成人的人际关系

在20世纪中期拓展了弗洛伊德人格理论的心理学家中，有一些是由于对象关系理论（Object Relations）而出名的。其中影响较大的有梅拉涅．克莱因（Melanie Klein）、唐纳德．温尼科特（Donald Winnicott）、马格丽特．马勒（Margaret Mahler）和海因兹．考特（Hdeinz Kohut）。他们对对象关系理论的解释有不同，但这些不同观点的大部分都贯穿着一些基本原则。
第一，像其它新弗洛伊德主义学者一样，对象关系理论家强调早期经历的作用。但他们并不关注弗洛伊德所描述的内部冲突和驱力，而对婴儿与他身边的重要人物的关系感兴趣。这关系主要指孩子与父母、尤其是与母亲的关系。
第二，对象关系理论家假定：孩子对他的环境中重要的对象会产生无意识的表象。当父母不在，这种对父母的无意识表象不仅是给孩子提供了一个对象那么简单。孩子内化父母形象的方式影响到孩子对要进一步在将来建立关系的其它人的考虑。换句话说，孩子对父母的依恋状况影响到孩子与周边重要人物建立有价值的依恋关系的能力。对象关系理论是依恋理论的出发点。

依恋理论

对这个理论贡献最大的应该是约翰．鲍尔比（John Bowlby，1969，1973，1980，1988）和玛丽．爱因斯沃斯（Mary Ainsworth，1989，Ainsworth Blehar，Waters &Wall，1978）。这些心理学家考查婴儿和养育者（通常是母亲）的情感依恋。鲍尔比将之称为依恋关系，这种关系能够满足人依附于有支持和保护作用的他人的需要。

鲍尔比尤其感兴趣的是婴儿与养育者分离时的行为表现。

有的孩子很会应付分离，他们似乎明白，妈妈只是离开一会儿，马上就会回来，他们所需要的爱和照料不会失去。但是，另一些孩子以哭来反抗分离。还有另一些孩子在妈妈离开后陷入绝望，有些孩子在妈妈回来后甚至不理她。

爱因斯沃斯和她的同时在对婴儿和母亲的研究中做了类似的观察。她们界定了亲子关系的三种基本类型（Ainsworth et al.，1978）。

第一种叫安全型关系，妈妈在这种关系中对孩子关心、负责。体验到这种依恋的婴儿知道妈妈的负责和亲切，甚至妈妈不在时也这样想。安全型婴儿一般比较快乐和自信。

第二种叫焦虑—矛盾型关系，妈妈在这种关系中对孩子的需要不是特别关心和敏感。婴儿在妈妈离开后很焦虑，一分离就大哭。别的大人不易让他们安静下来，这些孩子还害怕陌生环境。

第三种叫回避型关系。这种关系中的妈妈对孩子也不很负责。孩子则对妈妈疏远、冷漠。当妈妈离开时孩子不焦虑，母亲回来也不特别高兴。

亲子关系与人际关系的建立

鲍尔比认为婴儿会形成一种人际关系的“工作模式”。如果孩子在早期的关系中体验到爱和信任，他就会觉得自己是可爱的、值得信赖的。然而，如果孩子的依恋需要没得到满足，他就会对自己形成一个不好的印象。鲍尔比（1973）是这样解释的，“一个不受欢迎的孩子不只觉得自己不受父母欢迎，而且相信自己基本上不被任何人欢迎。相反，一个得到爱的孩子长大后不仅相信父母爱他，而且相信别人也觉得他可爱”。
这样，人际关系的早期经验就成为我们处理以后的人际关系的基础。如果父母从小对我们关心、注意和敏感，我们就会把同他人的关系视为爱和支持的源泉。如果我们的依恋和被关注的需要得不到满足，我们会变得怀疑和不信任。和精神分析理论一样，对象关系理论家认为，这些依恋关系的心理模式主要是无意识的。

如果依恋理论学者是对的，那么在婴儿身上发现的不同依恋类型也会适用于成人。即，爱因斯沃斯及其同事将孩子分成安全型、回避型和焦虑—矛盾型，这些孩子长大成人并建立人际关系时，这些特点仍会显露出来。我们能鉴别出安全型的成人，他们很容易与人相处及信赖对方。另外，我们也能发现回避型的成人，他们怀疑那些说爱他的人，害怕离他们太近会受到伤害。他们也因分离不可避免而害怕付出情感。最后，我们也能发现焦虑—矛盾型的成人，他们对同伴的爱缺少安全感，以致过于苛求对方。他们太希望受到注意以致于吓跑了潜在的浪漫同伴。

首先尝试查明和测量这三种成人依恋类型的是刊登在《落基山新闻》上的一项调查（Hazan & Shaver，1987）。

有一千多个读者从科罗拉多州这份报纸的生活版上看到了这个小测验并寄来了他们的答案。其中有一个问题是要求答题的人标明下面三种描述中哪一种与他们最接近。
——我很容易与人接近，信赖他们或让他们信赖我是件开心的事。我不怎么担心被抛弃或害怕别人离我太近。
——与他人接近让我不安；我很难完全相信、依靠他们。有人对我太亲近时我会很紧张，并且爱侣想让我更亲近一点我也有点不自在。
——我想让人亲近我，可别人不情愿。我常担心我的同伴不是真的爱我或者想离我而去。我想和他人完全融为一体，可这个愿望有时会吓跑别人。
第一种情况描述的是安全依恋类型的成人，第二种是回避型的成人，第三种是焦虑—矛盾型成人。

尽管样本不一定具有科学性，但是结果却具有启发性。答题者中56%属于安全型，25%属于回避型，19%属于焦虑—矛盾型。

研究人员就这三个问题调查了大学生，也发现了同样的百分比。他们发现，发展心理学家统计婴儿的三种依恋类型时也得出了很接近的百分比（Campos，Barrett，Lamb，Golksmith & Stenberg，1983）。这些数据上的相似显示， 成人的依恋类型形成于童年。

另外的研究结果表明早期的亲子关系和成人的依恋类型的关系不只是一种推测。

当报告他们与家庭成员的关系时，

安全型成人比另两种类型的成人更倾向于描述同父母的积极关系和一个温暖、信任的家庭环境（Feeney & Noller，1990；Hazan & Shaver，1987）。

焦虑—矛盾型的人很少回忆起父母的支持。

回避型的人描述与家庭成员的关系是不信任的和情感淡漠的。描述父母的婚姻不幸福的人往往是回避型的，他们不大可能形成一种安全的依恋类型。

依恋类型对恋爱关系的影响

理解这个联系的着眼点也许是看依恋类型是怎样与恋爱关系中的快乐联系的。

好几个研究的结果表明:

安全依恋型的成人比另两种类型的人对他们的恋爱关系更满意（Brennan & Shaver,1995；Keelan & Dion，1994；Pistole，1989；Simpson，1990）。其它方面也存在这种现象，即，有安全依恋型同伴的人也更满足于他的人际关系。安全依恋型成人也倾向于找一个同样依恋类型的同伴（Brennan & Shaver，1995；Collins & Read，1990；Kirkpatrick ）。
安全依恋的人比另两种类型的人更倾向于认为，他们的人际关系中有很多爱、义务及信任（Keelan et al.，1994；Simpson，1990）。此外，这些安全型的人能忽略同伴的缺点而接纳和支持他（Hazan & Shaver，1987）。

回避依恋型的人具有一种心理困扰，这就是害怕亲密及怀疑他人（Hazan & Shaver，1987）。他们相信真正的爱不会长久，电影和爱情小说里描写的那种深爱在现实中根本不存在。不奇怪，在一项研究里被划为回避型的大学生中有43%的人说他们从没恋爱过（Feeney，Noller & Patty，1993）。

焦虑—矛盾型的人多次恋爱，但是难以得到他们拼命追求的长久的快乐（Hazan & Shaver，1987）。这些人惟恐失去伴侣，因此而屈从于伴侣的愿望，尽力去让对方快乐（Pistole，1989）。

像早期研究中的婴儿一样，回避型和焦虑—矛盾型的成人在与他们的情人分离时也感受到很大的压力（Feeney & Kirkpatrick ，1996）

跟安全型的同伴交往比跟回避型或焦虑—矛盾型的人交往要更温暖更亲密（Simpson，1990）。

例如，安全依恋型的人很容易发现同伴的忧虑并给予情感上的支持。在一项研究中，告诉女性被试，她们马上要到一个有着危险电子设备的隔离的房间去体验焦虑（Simpson，Rhokes & Nelligan，1992）。当这些妇女与约好的同伴一起等着实验开始时，研究人员给她们录了相。在这项研究中，安全型男伴在同伴表现出焦虑时给予了较多的情感支持，但是回避型的男伴则没有。

其它的研究发现，安全型成人在与周围人交往时一般都做得较好。他们比其它依恋类型能够的人更喜欢在恰当的时候与别人分享个人信息（Mikulincer & Nachshon，1991），并且总要花时间与朋友呆在一起（Feeney等，1993）。

从这些研究结果看，我们有理由预测，安全依恋型的人也有较长久的爱情关系。然而，有研究显示， 依恋类型和爱情关系是否持久之间的联系远比这个复杂。

在最初的报纸调查中，安全型成人报告说，他们的爱情关系已经持续十年以上了，而回避型成人说他们的爱情关系少于六年，焦虑—矛盾型的人则说少于五年。然而，随后的研究不一定都支持这个模式。

这种复杂性部分地是源于这样一个事实—— 当人们进入一个安全、持久的人际关系时，他们的依恋类型会改变。换言之，爱和信任的人际关系可以让人建立起有关人际关系的安全工作模式，而这是他们小时侯所拒绝的。然而，这个观察很难让我们知道，是安全依恋类型导致人际关系持久呢，还是由于他们的人际关系持久而形成了安全依恋关系。

三种依恋类型使我们能更多地洞察早期的亲子关系是怎样影响成人的人格的以及人格是怎样影响我们的浪漫的人际关系的.

由其他方法形成的依恋类型的概念

巴索罗梅（Bartholomew，1990；Bartholomew & Horowitz，1991；Griffin & Bartholomew，1994）提出了一个转换模型。这个模型由鲍尔比关于亲子依恋的描述推演而来，它考察了人的内化的自我意象以及人是怎样想象他人的。

在维度积极一端的人，认为自己是有价值的和能够被珍视的。

在维度消极一端的人，怀疑自己的价值，对别人是否会觉得他可爱持保留态度。

在此维度的一端的人，相信他人是可信的，会满足他们的情感需要；

在维度另一端的人，认为别人是不可信的和拒绝的。

像早期理论一样，这一转换模型的提出者也认为，这些有关自我和他人的内在模式，来自从婴儿期开始的与周围重要人物交往的经历。

当我们把这两个维度联合起来后，就得到了一个包括四种类型的模型：

安全型：因为亲密和自主性而感到舒适    规避型：回避亲密关系反向依赖            
全神贯注型：全神贯注于人际关系        恐惧型：惧怕亲密关系社交回避

对自己和他人有着积极意象的人为安全型。像早期研究中的安全型成人一样，这些人倾向于寻求亲密的人际关系，而且这种关系也让他们感到舒适。然而，有些人有肯定的自我意象，但是从内心里不相信他人。这种规避型的人不愿和别人建立亲密的关系。他们把维持自己的独立看得很重要，不相信别人，或者因怕受伤害而不敢在情感上依赖他人。

划分在本模型另两个象限的人总觉得自己无价值、不可爱。如果这些人承认别人是可信赖和可利用的，他们是全神贯注型。这些人缺少自尊感，他们就通过与别人接近和亲密来促进自我接纳。在某种意义上，他们在想，如果别人觉得他们可爱，那就证明自己值得爱。遗憾的是，全神贯注的人因缺乏自尊而很脆弱，当同伴不能满足他们强烈的亲密需要时，他们很容易悲观失望。最后，恐惧型的人认为自己不值得亲密和爱，也怀疑别人能否给他们亲密和爱。他们因害怕被拒绝而不敢与别人亲近。

这个四类型模式的适应性还需进一步的验证。但是已有的研究已经表明，这种分法能解释人与人之间的大部分行为（Shaver和Clark，1994）。这个研究也支持了新弗洛伊德理论的观点：从成人的行为中能找到他童年经历的痕迹。